在近10个月的怀孕过程中,孕妈不只要注意饮食、运动,就连睡觉时也要有一个正确姿势。有研究发现:孕妈的睡姿,是影响胎儿健康安全的一大关键。究竟怀孕各阶段的正确睡姿是怎样?

  北京传承助孕公司孕妈有什么要注意?请跟着我一起来看看吧。

  怀孕初期(1-3个月)

  怀孕初期,宝宝在子宫内发育,位置仍在母体盆腔内,仰睡或右侧睡姿都不会特别压迫到下腔静脉(人体最大的静脉,收集下肢、盆部和腹部的静脉血)。孕妈可随意选择睡觉姿势,只要觉得舒适即可。

  怀孕中期(4-7个月)

  随着孕妈怀孕周数增加,肚子逐渐隆起,孕妈睡觉时应尽量避免压迫到腹部,所以不建议趴着睡。仰卧睡还是可以的,只要孕妈觉得舒适即可。若孕妈觉得肚子压力大或开始有水肿问题,可以开始左侧睡。孕妈妈也应该开始训练自己左侧睡,等到怀北京助孕医院孕后期肚子大时,入睡就会较容易。

  怀孕后期(7个月后)

  到怀孕后期,左侧睡是孕妈最恰当的睡姿。因为左侧睡可纠正增大子宫天生的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加血液回流到心脏。也能减轻孕晚期孕妈的水肿问题。

  相反,孕妈如果孕期右侧睡的话,会增加孕妈下腔静脉的压力、影响血液回流。会容易引起孕妈低血压、头晕、四肢无力等问题。

  错误睡姿要不得

  孕妈在怀孕初期、中期,睡姿可以随意选择,只要孕妈感觉舒适,不压迫到胎儿就行。只有到孕晚期,这个错误睡姿要不得:仰卧睡觉。一项发表在《英国妇产科杂志》上的新研究发现:怀孕晚期仰卧睡觉的孕妇,死产的风险是正常人的两倍。(但如果孕妈侧着睡觉,然后仰面醒来,不要自责。研究人员说,最重要的是孕妈睡觉的姿势,因为那是孕妈花最多时间的地方。)

  孕妈仰卧睡容易压迫下腔静脉,导致下半身的静脉无法顺利回流,造成血压下降、心跳加快,连带影响子宫的供血量,使胎盘血流减少,可能令胎儿缺氧。所以这个错误睡姿真的要不得。

  睡眠辅助工具

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  枕头将是孕妈最好的朋友,孕妈可以利用枕头、毯子或棉被等帮助孕妈保持左侧睡。孕妈妈可以把脚稍微弯曲,两脚之间夹个小枕头,分别在腰背处和腹部下面垫个枕头或折叠的小棉被,支撑整个身体,减少对脊椎的压力,让孕妈能够更容易放松和入睡。

  正怀着宝宝的孕妈们,倒计时开始了!请记住,怀孕期间保持适当的睡眠对你和宝宝的健康都至关重要。侧睡是最好的,特别是左侧睡。但是,在怀孕初期(1~3月)时,任何睡姿都可以,只要孕妈觉得舒适!

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